Влітку у спеку потреба організму у воді також збільшується, додайте близько 1000 мл до норми. Слухайте свій організм, не піддавайте його зневодненню. У спеку необхідно пити воду часто, але невеликими порціями приблизно по 50-100 мл. Важливо зберігати баланс: пити не мало, але й небагато.
У середньому воно розраховується виходячи з ваги та температури навколишнього середовища. Так, наприклад, для людини вагою від 50 до 55 кг оптимальним вважається 1,5 літри на добу при температурі до 23 градусів, при температурі від 25 до 29 градусів – 2 літри. Якщо коштує спека понад 30 градусів – 2,5-3 літри.
У спекотну погоду організму потрібно більше води.Влітку для вгамування спраги можна пити та інші напої:
- домашні компоти, виготовлені без цукру;
- фруктову воду;
- домашній квас;
- рослинне молоко – вівсяне, соєве, мигдальне, кокосове.
Jul 15, 2022
Холодна вода, випита в спеку, Провокує різкий спазм судин, який у кращому разі призведе до ангіни, ускладнень у вигляді бронхіту або пневмонії, а в гіршому – до смерті. Холодна вода, соки та газування сприяють розвитку гострих респіраторних захворювань та загостренню хронічних хвороб ЛОР-органів.