Приймати препарати заліза краще за 1,5 години до їди або через 2 години післятоді всмоктування мікроелемента нічого не перешкоджатиме; Таблетки слід запивати підкисленою рідиною, наприклад компотом, соком або просто водою з додаванням часточки лимона.
Препарати заліза найбільш правильно приймати вранці – натщесерце, хоча б за 1 годину до або через 2 години після їжі. Однак, щоб зменшити ймовірність розладу шлунка, можна приймати залізо під час їжі або одразу після їжі.
Під час прийому препаратів з залізом варто відмовитися від наступного:
- молочні та кисломолочні продукти;
- яйця;
- вітаміни та вітамінні комплекси з кальцієм;
- антибіотики;
- чай, кава та какао;
- горіхи та насіння.
Mar 10, 2020
Доведено, що залізо погано поєднується з кальцієм (молоко, сир), з кофеїном (чай, кава), але відмінно засвоюється з вітаміном С (шипшина, цитруси) та фолієвою кислотою (шпинат, лляна олія).