Всі ваші м'язи – від литок до стегон і плечей – повинні бути задіяні і рухатися злагоджено під час тренування. Отже, не розслабляйте навіть підборіддя, всі частини вашого тіла повинні бути зосереджені на поїздці. Також не округляйте спину, наша мета – зменшити навантаження на суглоби. Mar 27, 2015
У ході занять задіяні практично всі групи м'язів: ікри, стегна, сідниці, прес та навіть руки. Подібні навантаження здатні покращити фігуру всебічно. Сильні серця. Заняття на велосипеді — це інтенсивне кардіотренування, яке дозволяє зміцнити серце та покращити роботу серцево-судинної системи.
5 секретів правильного заняття на сайкле Початківцям рекомендується налаштовувати кермо так, щоб воно знаходилося трохи вище за сидіння, тоді спина не втомлюватиметься. Тіло не повинно бути напруженим, для цього не затискайте спину і сильно не спирайтеся на кермо. Не потрібно підстрибувати і розгойдуватися на сайкле.
Як одягтися на тренування з сайклінгу? Найкраще вибирати екіпірування зручне для вас і вашого тіла, в ідеалі це легінси, що щільно прилягають, але не стискають руху, верх можна як вільний, так і облягаючий. Але ви не повинні відчувати дискомфорт під час руху.