Під час сидячої роботи ваше тіло має бути розташоване прямо без нахилу вперед. Сидіти потрібно на сідничних пагорбах (це два кісткові виступи в нижній частині таза), а не на куприку. Таз впритул присунутий до межі сидіння і спинки стільця. Часто до мене на прийом приходять пацієнти зі скаргами на біль у копчику.Nov 24, 2018
Якщо у вас болить куприк при сидінні або вставанні – вирушайте на комплексну діагностику прямо зараз, поки проблему можна вирішити без оперативного втручання.Стандартна схема терапії включає:
- таблетки та ін'єкції;
- мазі (компреси);
- масажі;
- фізіотерапію;
- хірургічне втручання.
Як зменшити біль в куприку в домашніх умовах
- Прийміть безрецептурне знеболювальне. …
- Прикладіть до області куприка холодний компрес на 10-15 хвилин. …
- Намагайтеся менше сидіти та більше рухатися.
- Зробіть пальцями самомасаж області навколо куприка. …
- Якщо стан здоров'я дозволяє займіться пілатесом або йогою.
Dec 30, 2019
Сидіти слід прямо, не нахиляючи вперед голову чи верхню частину тулуба, ніж напружувати м'язи тіла. При тривалих заняттях читанням, листом чи малюванням слід стежити за поставою, не сутулитися. Для цього необхідно дотримуватися достатньої відстані до столу, щоб не нахилятися до книг, паперів.