Почніть із тренувань по 15-20 хвилин хоча б тричі на тиждень. Складіть програму з вправ, які вам добре знайомі: присідання, віджимання, скручування для преса, нахили вперед, випади тощо. Якщо ви шукатимете програми тренувань в інтернеті, краще почати з вправ на все тіло.