Почніть із загального планування
- Підготуйте шаблон меню на тиждень Найпростіший і наочний варіант – у вигляді таблиці. …
- Викресліть графи, які вам не потрібні.
- Заплануйте меню у найзагальніших рисах …
- Згадайте свої фірмові страви.
- Опитайте близьких.
- Загляньте в кулінарну книгу.
- Скористайтеся інтернет-рецептами
Aug 29, 2021
Як скласти список продуктів на тиждень?
- Відкрийте вибрані вами рецепти та перепишіть усі продукти, що входять до їх складу.
- Додати до списку продукти, які є частиною рецептів, але вживаються протягом тижня (хліб, приправи, сіль, цукор, чай, кава тощо).
- Об'єднайте повторювані продукти.
Складання плану харчування
- Складіть план із страв на тиждень. …
- Шукайте нові рецепти. …
- Намагайтеся їсти одну й ту саму страву не більше двох разів на тиждень. …
- Намагайтеся готувати такі страви, які можна їсти і наступного дня. …
- Вважайте калорії. …
- У вас завжди мають бути альтернативні варіанти.
Aug 5, 2015