Упори для віджимань ставимо на рівні плечей, горизонтальне тіло, руки на одній лінії грудей. Для тренування грудних м'язів потрібно робити вправи широким хватом. Руки ставимо на одному рівні з грудьми за 15-20 сантиметрів від корпусу тіла, ноги та спина повинні залишатися горизонтальними.