Зразковий план вправ Випади з гантелями: 3 підходи по 15 разів на кожну ногу Станова тяга: 3 по 10. Згинання ніг лежачи: 2 по 20. Вправи на прес: 3 по 25. Присідання з грифом або штангою: 2 по 10 гантелями: 3 по 15.Скручування: 2 по 10.28-May-2022