Вставте рівно, поставте стопи на ширині плечей, випряміть спину. … Напружте прес і, підтримуючи спину прямий, опустіть корпус вниз, провернувшись у тазостегнових суглобах. … Затримайтеся в нижній точці на 1-2 секунди і за рахунок зусилля сідничних м'язів поверніться у вихідне положення. Jan 3, 2023