Скільки потрібно займатися на степпері для схуднення Займатися треба у невисокому темпі, збільшуючи навантаження у міру звикання м'язів до навантажень. До кінця місяця тривалість одного заняття можна довести до 60 хвилин. При схудненні оптимально займатися 40-60 хвилин на день з низькою інтенсивністю.

Для першого тижня:

  1. Зробіть 50 енергійних кроків на степпер за 60 секунд.
  2. Відпочиньте рівно 1 хвилину.
  3. Збільште темп та зробіть за 60 секунд 60 кроків.
  4. І знову пауза – рівно 1 хвилина.
  5. А тепер – скиньте темп. …
  6. Хвилину відпочинку ніхто не скасовував.
  7. Працюйте 2 хвилини знову. …
  8. Потім відпочивайте.

Найбільш ефективний режим тренувань – 3-4 заняття в тиждень по 50-60 хвилин. За такого підходу відбувається результативне спалювання жиру, помітно розвивається витривалість, зміцнюється мускулатура.