Добова доза насіння чиа не повинна перевищувати 2-3 столові ложки на день. Насіння чиа можна вживати як у первозданному вигляді, так і перемолоти до стану борошна з якого можна спекти корисний хліб. Подрібніть насіння у блендері або ступкою. Можливе навіть вживання насіння у сухому вигляді, запиваючи водою або чаєм.31 Jul 2019
Не подрібнювати та ретельно розжовувати, якщо Потрібно почистити кишечник і позбавити його шлаків. Подрібнені насіння виступають у ролі щітки, яка чистить кишечник і діє як проносний засіб.
У насінні чиа багато кислот омега-3 та омега-6, які повинні бути присутніми в раціоні щодня. Жирні кислоти омега-3 важливі для серця і знижують рівень холестерину, також про них пишуть, що вони допомагають зменшити біль навіть при артриті.
Добова доза становить 2 столові ложки. Бажано розділити кількість на 3 основні трапези. При цьому потрібно їсти насіння за 15 хвилин до їжі, запиваючи великою кількістю води. Після того, як ви відчуєте насичення, можна сідати за стіл.