Добова норма споживання магнію Щоб дізнатися скільки магнію потрібно вживати саме вам, розрахуйте його кількість за формулою: 5, мг х вага, кг.01-Dec-2019

У здорових людей добова потреба у магнії становить 350-800 мг. При дефіциті магнію потрібно його додаткове введення з розрахунку 10-30 мг на кілограм маси тіла на добу.

Щоденне вживання в їжу різних цільних злаків, бобових (наприклад, гороху та квасолі) та темно-зелених листових овочів допоможе вам отримувати рекомендовану добову норму магнію. ви також можете отримувати магній, вживаючи воду.

  1. До 12 місяців 55-75 мг на добу
  2. Від 1 року до 3 років 150 мг на добу 1-1,5 ампули
  3. Від 3 до 6 років 200 мг на добу 2 ампули
  4. Від 6 до 10 років 250 мг на добу 3 ампули

11-Jan-2022