ПОЛОЖЕННЯ: правильне пряме сидіння на стільці, руки з'єднані ззаду. ВИКОНАННЯ: простягніть грудний відділ хребта через спинку стільця, нахилившись назад, дихайте вільно і залиштеся в цьому положенні не менше 3 секунд. Злегка нахиліться вперед і розслабтеся. Повторіть вправу тричі.Sep 26, 2019
Техніка виконання вправи
- Ляжте на ролик, помістивши його під грудний відділ хребта.
- Схрестіть руки на грудях, зігніть ноги в колінах.
- З вдихом подайте корпус назад, дотягнувшись верхівкою до підлоги. Не прогинайте поперек, рух відбувається в грудному відділі хребта.
- З видихом поверніть корпус назад.
Apr 11, 2017
Початкове положення – лежачи на спині на рівній та жорсткій поверхні, руки заведені за голову.
- під спину в ділянці грудного відділу хребта підкладається жорсткий валик діаметром 10 див.
- на вдиху прогнутися
- на видиху підняти верхню частину тулуба. Пересуваючи валик вздовж хребта,
- вправа повторити 3-4 рази
Найчастіше зустрічається причина болю в грудному відділі хребта – це патологія суглобів: міжхребцевих та реберно-хребцевих. Найчастіше – це спондилоартроз. Спондилоартроз – це дегенеративний процес у суглобах хребта.