Вам знадобляться вправи на біцепс, трицепс, найширші спинні та дельтоподібні м'язи.
Міцні зв'язки і сухожилля – запорука успішних тренувань.Для цього можна виконувати такі вправи:
- стрибки;
- підкидання медболу (нещодавно ми розповідали, що таке медбол, навіщо він потрібен і як правильно вибрати);
- присідання;
- підйом на шкарпетки;
- жим штанги лежачи;
- станова тяга;
- випади;
- "стульчик" біля стінки;
Більшість любителів силових видів спорту впевнені, що в армрестлінгу вирішальну роль грає біцепс та передпліччя. При цьому вони неодноразово могли спостерігати, як об'ємний атлет програє в боротьбі на руках якомусь пересічному чоловікові, який взагалі не має вираженого біцепса.