Як швидко дівчині накачати груди в домашніх умовах – Відповідаємо.Класичний жим

  1. Ляжте на спину вже без подушки.
  2. Руки зігніть у ліктях і тримайте обох по гантелі.
  3. Потім підніміть руки нагору, випрямляючи їх до кінця.
  4. Потім поверніть руки у вихідне положення. Повторюйте по 10 разів із короткими паузами у 3 підходи.

Sep 30, 2019

Вправи для грудних м'язів вдома для дівчат можна виконувати за такою схемою:

  1. Суглобова гімнастика та кардіо 10–15 хвилин.
  2. Віджимання від підлоги з широким розташуванням рук.
  3. Підйом гантелі лежачи.
  4. Вправа на брусах.
  5. Пуловер з Гантель.
  6. Пліометричні та глибокі віджимання.

Apr 20, 2021

Як підняти обвислу груди без операції?

  1. робити масаж грудей;
  2. використовувати косметичні засоби із колагеном;
  3. виконувати фізичні вправи підтримки грудних м'язів у тонусі;
  4. дотримуватися дієти з великою кількістю білка, вітамінів А, Е;
  5. підбирати білизну за розміром;
  6. користуватися контрастним душем.