Вдихніть легкими, якнайбільше повітря, лягайте в воду обличчям униз. Підтягніть коліна до грудей і щільно обхопіть руками. Ви становитеся схожим на поплавок, а ваше тіло завжди спливе до поверхні. Запам'ятайте той, хто навчиться триматися на воді – навчиться плавати.
Зробіть м'який вдих і спочатку торкніться води підборіддям, а потім м'яко покладіть обличчя і все тіло на воду. Замріть, повністю розслабившись. Простежте за тим, щоб розслаблена була не тільки шия, обличчя, але і вся голова ….. руки, плечі, і що дуже важливо – ваші коліна та ступні!!
Що робити, щоб не боятися: 5 правил
- Розслабитися. Ви можете прийти раніше і перед початком занять сісти на краєчок басейну. …
- Навчитися триматись на воді. Ця навичка відпрацьовується на початку групових занять із новачками. …
- Навчитися пірнати. …
- Навчитися веслувати. …
- Не поспішати.