Потрапляння до кетоз відбувається не одразу. Вашому організму потрібно від 2 до 7 днів, щоб увійти в кетоз, залежно від багатьох факторів, включаючи ваше унікальне тіло, стан здоров'я, рівень активності та дієтичний вибір. Чому це займає багато часу? Тому що ви тренуєте своє тіло!
Найпростіший і найточніший спосіб підтвердити, що ви знаходитесь в кетоз– це перевірте свої кетони за допомогою кетонометра в крові. Ви знаходитесь в стан кетозуколи рівень кетонів у крові досягає або вище 0,5 ммоль/л.
Як саме кетоз впливає самопочуття? Після 12-14 годин голодування число кетонових тіл в організмі дійсно підвищується і продовжує поступово збільшуватись, але потім зазвичай стабілізується на рівні, не небезпечному для здоров'я (це і є кетоз).