Дослідження показало, що 24 тижні без тренувань знизили одноповторний максимум учасників на 6%, а ізометричну силу – на 12%. У атлетів та спринтерів силові показники знижуються на 7–12% вже після 12 тижнів без тренувань, тобто вдвічі швидше. Також швидкість втрати сили впливає спосіб тренувань.
– Запаси води та глікогену в м'язах швидко відновлюються при відновленні тренувань; — Без рухової активності, без фізичних навантажень «м'язові обсяги» зменшуються вже за 1 тиждень.
Це з втратою води у організмі. Під час тренувань активується вироблення глікогену. Він зв'язує воду, тому обсяг м'язів збільшується. А за відсутності фізичних навантажень цієї речовини в організмі стає менше, тому ми починаємо втрачати накопичену в м'язах рідину.