Найкращі продукти для схуднення
- Яйця. …
- Вівсянка. …
- Бобові. …
- Горіхи. …
- Авокадо. …
- Ягоди. …
- Хрестоцвіті овочі. …
- Поради з управління раціоном харчування
Дієта 5 кг за тиждень»: меню
- день 1 кг фруктів (будь-яких, крім бананів і винограду), 1,5 л кефіру.
- день – 4 бульби відвареної картоплі або 2 бульби запеченого батату, 1 л кефіру.
- день 1,5 л мінеральної води (без газу), 1 л кефіру.
- день – 500 г філе відвареної курки, 1 л кефіру.
Як харчуватися, щоб схуднути на 5-10 кг
- Споживайте 2 г білка на кілограм ваги на день. …
- Обмежте або повністю виключіть цукор та солодощі, білий хліб та випічку.
- Споживайте більше клітковини з овочів та фруктів, цільнозернових продуктів.
- Випивайте склянку води за 30 хвилин до їжі.
- Зменшіть калорійність раціону.
Apr 24, 2022