Чотири вправи, які допоможуть вам швидко прибрати боки: Бічна планка з підйомом таза Вихідне положення – бічна планка на лікті. … Вправа "Велосипед" Ключова вправа для розвитку м'язів бокового преса. … Бічні скручування лежачи Вправа, що прицільно опрацьовує м'язи боків. … Вправа “Скелолаз”Aug 30, 2022