Як харчуватися, щоб схуднути на 5-10 кг

  1. Споживайте 2 г білка на кілограм ваги на день. …
  2. Обмежте або повністю виключіть цукор та солодощі, білий хліб та випічку.
  3. Споживайте більше клітковини з овочів та фруктів, цільнозернових продуктів.
  4. Випивайте склянку води за 30 хвилин до їжі.
  5. Зменшіть калорійність раціону.

Apr 24, 2022

Працюючі способи як скинути за тиждень 10 кг

  1. калорійність їжі – менше 1000 ккал на день;
  2. щодня випивати 2-3 літри води;
  3. каву та чай без цукру можна пити стільки, скільки хочеться;
  4. молочні продукти лише знежирені;
  5. жири (рослинні) зводяться до мінімуму;
  6. дозволяється нежирне м'ясо, риба та яєчний білок;

Скинути вагу за 2 дні можна також за допомогою монодієти. Головна умова такого харчування – вживання всього одного або кількох продуктів протягом 2-3 Днів. В результаті можна, можливо добитися втрати від 3 до 5 кілограм. Тривалий термін такій дієті протипоказаний.