Усі вуглеводи (хлібці, вівсянка, горіхи, спагетті) вживай вранці та вдень, увечері їж білки (сир, курка, риба, яйця). Не змішуй білкові та вуглеводні продукти. Не пий газування та соки з цукром. Це правило краще дотримуватись у будь-якому випадку, треба тобі схуднути на 10 кг або не треба.