Усі вуглеводи (хлібці, вівсянка, горіхи, спагетті) вживай вранці та вдень, увечері їж білки (сир, курка, риба, яйця). Не змішуй білкові та вуглеводні продукти. Не пий газування та соки з цукром. Це правило краще дотримуватись у будь-якому випадку, треба тобі схуднути на 10 кг чи не потрібно.
Кефірна дієта Один з найпопулярніших варіантів екстреного зниження ваги – монодієта кефіру. Витримати її непросто, зате жодних складнощів із плануванням раціону та графіка прийому їжі. Суть у тому, що ви випиваєте за добу 1,5 л кефіру, нехай навіть жирного, і все. Так можна втратити до 5 кг на тиждень.
25 способів швидко скинути вагу в домашніх умовах
- Збалансована дієта.
- Ритм дієти.
- Енергія з ранку, легкі страви ввечері.
- Скоротіть споживання цукру, якщо не можете відмовитися від нього.
- Пийте зелений чай.
- Використовуйте сироватковий протеїн.
- Не їжте фаст-фуд.
- Пийте воду з лимоном та медом вранці