Частіше їжте. Коли організм довго не отримує калорій, він включає режим енергозбереження та сповільнює обмін речовин, щоб палива вистачило надовго. Перекушуйте кожні 2-3 години та вибирайте продукти, багаті на білок. На засвоєння протеїну витрачається чимало енергії, що тіло бере з жирових запасів.Apr 26, 2019
Методи для прискорення метаболізму
- нормалізувати режим харчування;
- скоротити споживання цукру та солі;
- вести помірно рухливий спосіб життя;
- відмовитись від шкідливих звичок;
- спати не менше семи годин на добу;
- пити достатню кількість води;
- частіше бувати надворі, вбирати сонячні промені.
Як правило, про можливу недугу говорять такі ознаки:
- погіршення стану шкіри, волосся, нігтів;
- коливання ваги;
- підвищена пітливість;
- зміна кольору обличчя;
- набряки;
- порушення сну;
- незадовільний стан зубів;
- біль у спині, шиї, м'язах, суглобах;
В рамках збалансованої дієти заміна деяких вуглеводів пісними, багатими на білки продуктами може прискорити обмін речовин під час їжі. Хороші джерела білка – це нежирна яловичина, індичка, риба, біле м'ясо курки, тофу, горіхи, боби, яйця та нежирні молочні продукти.