Спосіб застосування сполуки Рекомендована добова норма споживання Л–карнітіна складає 300 мг. Однак при схудненні дозу слід збільшити і приймати жироспалювач по 500 або 750 мг тричі на день або по 1000 мг двічі на добу. Вживати більше 2 г на день безглуздо.
Головний ефект L–карнітіна для схуднення – жироспалюючий. Як ми вже знаємо, ця речовина транспортує жирні кислоти в м'язові мітохондрії, де вони розпадаються та утворюють енергію; Крім жиросжигающего ефекту вивільняється пристойна кількість енергії.
– у дні без тренувань добову дозу L–карнітіна (2,5 грама) рекомендується приймати частинами по 1-1,5 г в 2-3 прийоми, перед їжею, розчинивши в соку, або іншому напої. – максимальний ефект настає через 1 годину після прийому і зберігається протягом 2-3 годин.