Якщо ви ставите собі за мету схуднути, доведеться знизити добову норму на 20% – це найбільш фізіологічний підхід. Неправильно дотримуватися раціону в 1000 ккал, якщо ваша норма – 1800 ккал. У цьому випадку ви перестанете одержувати необхідні речовини, які відповідають за повноцінне функціонування організму.
Один із широко відомих способів схуднути – Вважати калорії. Мовляв, яка різниця, що ти їси. Раз отримуєш менше енергії — отже, організм активніше спалюватиме запаси. Науковці довели, що це не так!
Людина вагою 110 кг може втрачати 0,55-1,1 кг на тиждень, а людині вагою 70 кг краще скидати 350-700 г.