Як підсумок, виділимо основні правила складання програми тренувань: Тренуйтеся 2-3 рази на тиждень. … Завжди робіть розминку. Виконуйте по 1 вправі на кожну з основних м'язових груп. Робіть по 3-5 робочих підходів. Визначте досвідченим шляхом кількість повторів та тривалість пауз відпочинку між ними.