Як спалити жир на боках

  1. присідання із вагою;
  2. вправи на черевні м'язи;
  3. віджимання;
  4. вправи з гирями;
  5. V-подібні підйоми на прес. Кожна вправа повторюється кілька разів, потім робиться 2-3 хвилинний відпочинок і цикл повторюється знову;

Кефір, йогурти і сир допомагають не тільки позбутися зайвої ваги, а й зменшити кількість засвоюваних. жирів. Протеїн, що міститься у молочній сироватці, прискорює метаболізм. Бактерії покращують травлення, а кальцій допомагає клітинам позбавлятися шкідливих. жирів.

Зменшити обсяги талії допоможуть і цибуля, оливкова олія, овес, помідори, лосось і тунець, а також цільні зерна, арахісова олія, спеції (базилик, перець чилі, орегано) та ферментовані продукти на кшталт місо і темп, пишуть «Известия».