Витрата калорій при бігу 15, 30, 45 хвилин та 1 година Людина з вагою 60 кг за 30 хвилин бігу в темпі 6 хв/км витратить близько 310 ккал. Якщо пробігти 15 хвилин у тому ж темпі, вийде 155 ккал, за 45 хвилин – 465 ккал, за годину – 620 ккал.
Якщо брати усереднені значення, то за півгодини бігу людина втрачає 300-500 ккал.
Біг – найкращий спосіб схуднути. Навіть швидка ходьба протягом 30 хвилин допоможе спалити близько 300-400 ккал. «500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км.
У міру збільшення відстані при пробіжці підвищується і інтенсивність витрати калорійтому за перші 100 м бігу енергії спалюється менше всього. Причина в тому, що на початку дистанції енергія тіла витрачається на біг за рахунок спалювання запасу калорій, але жирові відкладення при цьому процесі не беруть участь.