У напівзігнутій позі зародка. Під час відпочинку таке становище тіла вважається одним із найкращих. Коли людина спить на боці, згинаючи ноги та підтискуючи їх до грудей, хребет розслаблюється максимально. Для більшого комфорту рекомендується класти подушку між колінами.Aug 10, 2020
Щоб розслабити шию, виконуйте плавні нахили та повороти голови протягом п'яти хвилин щогодини: вперед-назад, вліво-вправо. Також для розслаблення шийного відділу підійде така вправа: закиньте голову назад у сидячому положенні і як би натягуйте м'язи шиї, рухаючи щелепою вгору-вниз.
Правильний сон при шийному остеохондрозі
- лежачи на спині (в ідеалі – з напівзігнутими ногами). Становище схвалено ортопедами, оскільки забезпечує природне анатомічне розміщення тіла під час сну. …
- лежачи на боці (голова лежить на подушці, плече упирається на матрац). …
- лежачи на животі (з поверненою головою).
Feb 10, 2020
Розтягуємо шию сидячи Сядьте і притулиться спиною до стіни. Потилицею тягніться вгору, зробивши «подвійне підборіддя». Затримайтеся на 5–10 секунд. Повторіть 3-5 разів.