Відновлення після тренування
- Харчування протягом дня Швидкість відновлення організму залежить від того, як ви харчуєтеся. …
- харчування після тренування …
- Сон …
- Розминка та затримка …
- Масаж …
- Ванна …
- Лазня та сауна.
- Контрастний душ
7 речей, які допоможуть швидше відновитися після силовий тренування
- Сповільнюйтесь поступово Відновлення пройде швидше, а то й закінчувати заняття силовим вправою. …
- Багато пийте на тренуванні і після її …
- Правильне харчування …
- Спеціальні препарати.
- Масаж …
- Легка тренування для відновлення
Jul 9, 2019
Найдієвіший спосіб відновити м'язи після тренувань – це багате білком та вуглеводами харчування, достатній відпочинок та повноцінний сон. Додаткові фактори, такі як масаж, контрастний душ, компресійна білизна можуть прискорити процес, але незначно.