Заняття розтяжкою покращують циркуляцію крові та зміцнюють м'язи, ослаблені сидячим способом життя. Також розвинуться гнучкість та еластичність спини, ніг та всього тіла. Гнучкість, у свою чергу, потрібна не тільки для того, щоб дивувати оточуючих своїм ефектним шпагатом, але й для м'язового загального м'язового організму.
підтягнути тіло, змоделювати м'язовий корсет покращити поставу та координацію опрацьовувати м'язи стабілізатори, які рідко задіяні у повсякденному житті розвинути гнучкість
Стретчінг (Stretching) або розтяжка – фізичні вправи, спрямовані на підвищення гнучкості тіла. Регулярні тренування допомагають зробити фігуру стрункою, суглоби рухливішими, розтягнути м'язи.