Правила встановлення якір

  1. Визначте стан, який хочете заякорити.
  2. Викличте цей стан.
  3. На піку стану встановіть якір.
  4. Перервіть стан.
  5. Перевірте, чи працює якір.
  6. Використовуйте. Якоря можна, можливо ставити і собі. Наприклад, мені потрібно додати впевненості у собі під час відповіді на іспиті. Що я роблю.

1) визначити стан, який ви хочете «заякорити»; 2) викликати цей стан; 3) коли ви на піку бажаного стану – встановіть «якір» (Клацання пальцями, рух, жест, музика, аромат, який асоціюватиметься з станом, що відчувається); 4) перервіть стан (відверніться на щось зовсім інше);

Якоріння відбувається на основі будь-яких дотиків у моменти сильного емоційного переживання. Частина тіла та послідовність дій не мають значення – головне, щоб вони приносили приємні відчуття. Наприклад, під час поцілунку можна провести кінчиками пальців по щоці, а потім по шиї або прикусити мочку вуха.