3. Тяжка атлетика (штанга, тренажерний зал, «качалка»): Помірні заняття – мають позитивний кардіо-васкулярний ефект, збільшують вироблення тестостерону, покращення потенції.
Наприклад, біг підтюпцем, ходьба, водні види спорту, Футбол, теніс і так далі. Ці фізичні вправи посилюють кровообіг у пахвинній зоні та покращують потенцію. Також на думку вчених однією з найоптимальніших фізичних активностей для потенції є йоги.
Фітнес підвищує лібідо Коли тестостерон в нормі, людина стає оптимістичнішою, краще концентрується і отримує більше задоволення від сексу. Ще один приємний бонус – тестостерон зміцнює м'язову та кісткову тканину, а зайвий жир спалює.