Що треба знати насамперед?
- Звільни легені від відпрацьованого повітря. Вдихни максимально глибоко та повільно випусти повітря до самого залишку. …
- Зроби глибокий вдих і затримай дихання. …
- Повільно видихни. …
- Роби 3-4 підходи за один раз. …
- Шлях до Іхтіандр.
Затримка дихання на видиху змінює циркуляцію крові, підвищує концентрацію вуглекислого газу в крові, температуру тіла, обмін речовин та потовиділення, зменшує частоту серцевих скорочень (ЧСС), покращує розумову діяльність, інтуїцію, травлення, роботу залоз внутрішньої секреції та нервової системи.
Якщо організм не може позбутися вуглекислоти через легені, то починає зростати її концентрація в крові. За цим можуть йти дезорієнтація та м'язові спазми, прискорене серцебиття і, можливо, втрата свідомості та смерть.