Обхват руки – вимірюється в найширшому місці, розташованому вище ліктя та нижче плечового суглоба. Обхват кисті – стрічкою охоплюють руку на рівні зап'ястя. Обхват стегна – знаходиться на рівні 5-7 см.
Для зняття мірок необхідно трохи зігнути руку у лікті та виміряти довжину від закінчення плеча до зап'ястя, через лікоть, притримуючи сантиметрову стрічку.
Довжина плеча (ДП) – вимірюється від основи шиї вздовж плеча рівня плечової кісточки. Довжина рукава (ДР) – вимірюється від кінця мірки ДП по опущеній руці до зап'ястя чи передбачуваної довжини. На тілі немає фіксованих точок, які визначають основу шиї та зчленування плеча та руки.
зап вимірюється від плечової точки до лінії обхвату зап'ястя (по нижньому краю кісточки зап'ястя) при злегка зігнутій руці. Довжину руки рекомендується вимірювати одночасно з міркою Ширина плеча Шп.