На думку вчених, звички виникають, бо мозок постійно шукає способи економії енергії. Мозок має лише власні ресурси, тому намагається перетворити на звичку практично будь-яку повторювану дію, адже звички дозволяють нашій голові працювати з найменшими зусиллями.Mar 24, 2022
Щоб у людини сформувалася звичка, його увага потрібно залучити.Повторення ж запускається через:
- використання наслідування зразком,
- організацію керуючої ситуації,
- команди, навіювання, інструкції,
- позитивні та негативні підкріплення. (позитивне або негативне дресирування, нагороди та покарання)
Скільки потрібно часу, щоб звичка сформувалася? У середньому для формування більшості звичок Досить двох місяців, але можуть бути і такі, для вироблення яких знадобляться сотні днів. Багато залежить від специфіки звички, фізіологічного та психологічного стану людини
Щоб сформувати нову звичку, потрібно слідувати наступному алгоритму дій:
- Прийняти рішення. …
- Вчинити одиничну дію. …
- Повторювати дію протягом двох днів поспіль. …
- Повторювати дію щодня протягом тижня. …
- Повторювати дію протягом 21 дня. …
- Повторювати дію протягом 40 днів.
Mar 13, 2016