Для цього потрібно стати на карачки (добре впріться долонями в килимок). Потім вдихніть, опускаючи живіт до підлоги та вигинаючи спину. Дивіться нагору. Потім на видиху підтягуйте живіт до хребта, вигинаючи спину.