Як легко вставати рано вранці
- Знайди стимул рано вставати Відклади на ранок шматочок тортика, заплануй читання своєї улюбленої книги чи перегляд улюбленого серіалу. …
- Поклади будильник подалі від ліжка.
- Випий склянку води.
- Зроби зарядку.
- Лягай спати і вставай в один і той же час.
- Домовись із друзями контролювати один одного
Поради щодо покращення режиму сну:
- Приділяти сну достатньо часу, а не намагатися виспатися за 4-5 годин.
- Не потрібно намагатися різко змінити свій режим. Можна почати з підйому на 10-15 хвилин раніше, ніж звичайно і поступово, кожні 3-4 дні збільшувати цю цифру.
- Протягом тижня важливо дотримуватись графіка.
24-Jan-2020
Незадовго до пробудження, близько 5 ранку, В організмі підвищується продукція "гормонів активності" – кортизолу, адреналіну, в крові зростає рівень гемоглобіну і цукру, частішає пульс, дихання стає глибшим. Так ваші органи готуються до пробудження. Саме тому вставати в 6 ранку куди простіше, ніж прокидатися о 8-й.