Що треба робити, щоб підняти рівень тестостерону
- Випробовувати регулярне фізичне навантаження. …
- Нормалізувати емоційний стан. …
- Налагодити харчування та скинути зайву вагу. …
- Налаштувати сон. …
- Засмагати та приймати вітамін D – системоутворюючий елемент для вироблення тестостерону.
Mar 22, 2021
Якщо аналіз на гормони показує у вас низький рівень тестостерону – то для початку рекомендується змінити раціон: виключити каву та алкогольні напої, збільшити кількість м'яса, птиці, риби, а також овочів та фруктів. Не варто також забувати про повноцінний сон – 8 годин на добу.
Про них детальніше:
- 1) Горіхи (особливо арахіс, фундук, мигдаль), імбир, часник, устриці, мідії підвищують тестостерон. …
- 2) Спортивні добавки для збільшення м'язової маси та сили. …
- 3) Продукти, які стимулюють підвищення надмірної освіти інсуліну: шоколад, а також солодощі та здобу