Починати тренування на віброплатформі слід з 10-15 хвилин, поступово збільшуючи тривалість занять до півгодини. За цей час можна виконати безліч вправ. Комплекс для схуднення може включати присідання, підйоми гантелі, згинання та розгинання рук, випадів, віджимань..
Щоб правильно користуватися віброплатформою, в першу чергу необхідно переконатися, що вібрація правильно розподіляється по тілу. Якщо контакт встановлюється між двома твердими поверхнями, це викликає тертя. Тверді тканини не можуть поглинати вібрації так само добре, як м'які тканини.
Для звикання організму до навантажень, поступово привчайте себе до вібрації з 5-15 хвилин на день. Згодом тривалість тренувань можна, можливо збільшувати до 30 хв. або 1:00. Оптимальним при цьому будуть заняття 2-3 у тиждень.
Займайтеся на вібраційній платформі максимум 15-20 хвилин день. Не думайте, що чим більше часу ви проведете на тренажері, тим краще.