Все досить просто. При тренуваннях важливо стежити за пульсом: показники повинні дійти до 120-140 ударів за хвилину і залишатися на тому ж рівні протягом усього заняття. В цьому випадку об'єм серця збільшуватиметься за рахунок розтягування стінок.
Для збільшення обсягу серця використовуються тривалі тренування на пульсі, що відповідає максимальному ударному об'єму. Цей показник індивідуальний. Зазвичай ударний об'єм починає різко зростати при пульсі 100, до 120 сильно збільшується, у деяких зростає до пульсу 150 і повинен переходити аеробний поріг.
Тренувати серцевий м'яз можна, можливо і треба. Які мають бути тренування? По-перше, вони повинні мати регулярний характер, щонайменше тричі на тиждень. По-друге, вправи мають бути аеробними – такі заняття інакше називають кардіотренуванням.