Займайтеся 30-60 хвилин щодня і таким чином, щоб через 5-10 хвилин навантаження ви трохи потіли, пульс піднімався, а дихання збивалося. Буде ідеально, якщо до звичайного аеробного навантаження ви додасте релаксуючі вправи: дихальні, йогу або розтяжку 2-3 рази на тиждень.
Коли сильно стукає серце і людина відчуває біль у грудях, страх смерті, потрібно негайно викликати «Швидку допомогу». Це може бути нападом стенокардії. Він швидко купірується нітрогліцерином, але пацієнт вимагає обстеження та медичного спостереження.
Існує дві причини прискореного серцебиття: Тахікардія. Це не захворювання, а симптоматичне прояв порушень в організмі, які можуть бути пов'язані як з серцем, і з іншими органами. Зазвичай тахікардією супроводжуються захворювання нервової системи, ендокринного характеру та аритмії.
Нормальним ритмом вважається синусовий: у дорослої здорової людини, у стані спокою, частота серцевих скорочень становить 60-80 ударів на хвилину.