Повільно стисніть сфінктер анального проходу, утримайте напругу 2-3 секунди, після чого на кілька секунд розслабте ці м'язи. Знову повторіть весь цикл: стиск – розслаблення. Зверніть увагу – вправу потрібно виконувати повільно та плавно. Виконайте стиск та розслаблення 20-25 разів.
Дуже важливо усунути спазм сфінктера. Для цього можуть бути рекомендовані теплі ванни та спеціальні свічки. Спазм також можна зняти за допомогою уколу "Ботокса" під тріщину, що викликає тривале розслаблення м'язів сфінктера.
Спазм сфінктера супроводжується гострим болем, між нападами можуть спостерігатися тривалі безсимптомні періоди. Найчастіше це не самостійна патологія, а результат будь-якого захворювання анального отвору (анальна тріщина, геморой) або реакція організму на стрес.