ПОЛОЖЕННЯ: правильне пряме сидіння на стільці, руки з'єднані ззаду. ВИКОНАННЯ: простягніть грудний відділ хребта через спинку стільця, нахилившись назад, дихайте вільно і залиштеся в цьому положенні не менше 3 секунд. Злегка нахиліться вперед і розслабтеся. Повторіть вправу тричі.

Техніки, що рятують від затисків

  1. Встати на карачки, розмістити долоні під плечима, стегна – на ширині плечей.
  2. На вдиху прогнутися вниз у поперековому відділі, потім у грудному і наприкінці в шийному.
  3. На видиху вигнути вгору в поперековому відділі, потім у грудному, а потім у шийному.
  4. Повторювати пункти 2-3 протягом 1-3 хвилин.

Aug 14, 2022

При болях у грудному відділі показано:

  1. Плавання сприяє розслабленню хребетного стовпа. Плавати потрібно різними стилями у спокійному темпі.
  2. Скандинавська ходьба. Махи руками дозволяють зняти напруга.
  3. Йога – це краще, ніж можна зайняти хворий хребет. …
  4. Кінезіотерапія. …
  5. Ранкова зарядка.

Apr 15, 2022