Правила сушіння Ви повинні їсти 6 разів на день невеликими порціями. Повністю відмовтеся від алкоголю, пам'ятайте, що алкоголь – це вуглеводна бомба для вашого організму. Не вживайте їжу менш як за 2-3 години до сну. Всі продукти, які ви додаватимете в раціон, повинні бути з мінімальним вмістом жирів.
Головні правила сушіння тіла
- Основа раціону – білки. …
- Скоротіть кількість вуглеводів, що споживаються. …
- Скорочення кількості споживаних жирів. …
- Пити якнайбільше чистої природної води.
- Повноцінний відпочинок. …
- Графік тренувань. …
- Їжте часто (5-6 разів на день), але невеликими порціями.
Що можна зробитищоб тіло стало більш рельєфним
- Поступово зменшувати кількість вуглеводів у раціоні. …
- Вживати молочні продукти жирністю трохи більше 15 %.
- Основну частину добового калоражу (близько 80%) варто з'їдати до 18 години. …
- Їжте не пізніше ніж за 3 години до сну та за 1,5 до тренування або через 1,5 після неї.