Перше – підтягування в горизонтальному висі, на низькій поперечині. Знаходимо у дворі паралельні бруси, які будуть на рівні грудей. Вистачаємо їх знизу і розташовуємося під кутом: витягуємося на повний зріст, ноги йдуть вперед, виходить кут приблизно 45 градусів.