«Сови» – Ті, у кого пік працездатності припадає на другу половину дня, за рахунок чого вони можуть довго засиджуватися вечорами і ночами. «Жайворонки» – Ті, хто легко встають рано вранці і найбільшої активності досягають у першій половині дня, проте вже годині до 10-11-ї вечора їх хилить в сон.
Змінити графік
- поговоріть з начальником та колегами. Необов'язково пояснювати, що ви сова. …
- використовуйте всі можливості гнучкого графіка. …
- працюйте віддалено. …
- блокуйте ранковий годинник у календарі. …
- почніть працювати на себе. …
- не погоджуйтесь на роботу, яка вам не підходить.
Oct 29, 2020
«Сови», як правило, найбільш активні у вечірньо-нічний час і прокидаються ближче до полудня; «жайворонки», навпаки, прокидаються рано вранці і активні в першій половині дня; «голуби» вважаються перехідним типом — їхня активність протягом дня постійна, встають вони пізніше за «жайворонків», а лягають спати приблизно за годину до …
Сови, жайворонки, голуби… За традиційною класифікацією хронотипів три: сови, жайворонки, голуби. Сови лягають після опівночі, а прокидаються в районі 8-9 годин ранку. Жайворонки легко встають о 4-6 ранку, а засипають у районі 20.00 – 22.00.