Медитація – це стан розслабленої зосередженості, в якому йде знехтуване спостереження за тим, що відбувається. Медитація означає, що ми чомусь надаємо місце, дозволяємо цьому розвиватися, спостерігаємо, сприймаємо у всій повноті.
Коли ви починаєте медитувати, то можете зіткнутися з різними неприємними та дивними відчуттями. Серед них: позіхання, спотворення сприйняття тіла, бажання глибоко вдихати, прискорене серцебиття, утруднення дихання, болі, фізична напруга, тремтіння в тілі, раптові емоційні реакції тощо.
Медитація – Набір психічних вправ, а усвідомленість – стан, в якому ви повно проживаєте кожен момент часу. Головне в медитації – Зосередженість і регулярність. Ви навчитеся розслаблятися, знімати втому та швидко засинати, якщо практикуєте щодня. Медитація – Толерантна практика.