Ознаки переїдання

  • Відчуваєте голод, незважаючи на регулярні їди;
  • Часто думаєте про їжу;
  • Берете "щось смачненьке" навіть після щільного сніданку/обіду/вечері;
  • Боїтеся голоду;
  • Ваші основні джерела енергії – цукор/кофеїн/нікотин;

Депресія, самотність, самокритичність, низька самооцінка, невпевненість у собі, стреси, проблеми із самоконтролем, перфекціонізм, складнощі у вираженні почуттів – передбачувані причини компульсивного розладу.

Чим швидше ви помітите дискомфорт від переїдання, тим швидше зупиніться.Висновки:

  1. Записуйте свої емоції, пов'язані з переїданням. Фіксуйте все, що спадає на думку. …
  2. Почніть працювати з психотерапевтом. Це допоможе зрозуміти психологічні причини переїдання. …
  3. Створіть план екстрених ситуацій.

Apr 19, 2021